人間関係

仕事が辛い・・・もう、無理!限界!!それなら、全力疾走で逃げなさい!!

投稿日:2020年3月18日 更新日:

  • 仕事が辛すぎて、もう無理・・・限界
  • どうすれば辛い現状から脱出できるのだろう・・・

仕事は基本的に辛い事が多いものです。

それを我慢して頑張ることが美徳なんて言われたりもします。

ですが、人の忍耐にも限界はあります。

耐えられなくなった辛さは、体調不良やメンタル不調、ネガティヴ思考などを作り出します。

そうなる前にそれに気づいて対処する必要があるのですが、多くの人は自分の限界を見極めることができず、気づいたら限界を越え、最悪な結果を迎えてしまいます。

私も過去に自分が仕事に対して辛い、苦しいと感じながらも

「仕事だから頑張らなければいけないんだ」

と無理をして自分を鼓舞し、頑張ってしまったことがありました。

そんなある日、突然会社に行けなくなり、急に涙が止まらなくなり、感じたことのない落ち込みを感じ、こりゃ何かおかしいと病院に駆け込みました。

結果、鬱まではいかなかったものの、その一歩前でかなりヤバイ状況でした。

そんな過去の経験から、

  • 自分が辛い・苦しいという心の叫びに気づく必要性や方法
  • 辛い現状から脱出する為に、具体的な行動を起こす方法

をご提案致します。

1.自分が辛い・苦しいという心の叫びに気づく必要性

▷意外と自分の痛みを無視してしまう

仕事で辛いことがあっても、仕事はそういうものだと我慢して、自分の痛みを無視して誤魔化しながら生きている人、かなり多いです。

でも、それはかなり危険。

やはり自分の心の叫びを無視していると、それは自分を大切に扱う事とは相反する事になり、それがストレスになって、その結果体調不良や、心身の不調につながっていきます。

なぜ自分の痛みを無視する人が多いのかというと、働く事は辛いし、苦しいが当たり前だと思い込んでいる。

もしくは、仕事は頑張らなければいけない、頑張るべきだという考え方に囚われているからです。

その結果、仕事で苦しい思いをしたり、辛い思いをしたりしても我慢するのがクセになってしまったんです。

その我慢グセによって、自分の痛みを無視する事が当たり前になった。

だから、まずは苦しい事や辛い事を我慢してるってことに気づいてあげる事です。

▷痛みを無視するのは、頑張らなくては不安だから

今の辛さや苦しさなど自分が感じている痛みを無視するのは、不安が原因の場合もあります。

不安というのは、止まっている余裕がない、今やらないと将来どうなるかわからないなど、この先に起こるかもしれないネガティヴな事の対処として、今頑張らなければいけないというものです。

ただ、不安は想像です。

さらに言えば、この不安自体があなたを苦しめている痛みなんです。

これでは逃げ道が一切なく、生きる事がどんどん苦しくなっていきます。

不安は先ほども言った通り、自分が作り出した想像でしかありません。

頑張らなければ将来がダメになるなどの不安は、どこから来るのか。

もう一度冷静に考えてみましょう。

私の場合、ある大きな企業が倒産したというニュースが流れた時、自分の会社なんてこの会社に比べればかなり小さく弱いから簡単に潰れてしまうと考えて、そこから・・・

「そうなったらどうしよう。

不安だ・・・怖い・・・」なんて考えてねむれなくなった時期がありました。

この不安から逃れる為に、勉強しなきゃという気持ちが強くなり、休みの日はもちろん、仕事が終わった後も勉強・・・かなり体調を崩してしまいました。

そこから脱出したキッカケとして、今にフォーカスを当てる練習をしました。

結局、将来のネガティヴな想像から不安になるのは、起こってもいない未来に目が向きすぎる“クセ”が付いているんだと感じました。

だから、そこから抜け出すには、ただ目の前にある事に集中する。

目の前にある事は、もうすでに起こっていて、今から行動を起こす必要があるものです。

例えば、与えられた仕事はまさにそうですのね。

今ある事にフォーカスを常に向けて、それに全力で向き合う。

そうする事で、必要以上に将来の不安にフォーカスが向く事が少なくなりました。

まずは“今”です。

そして、将来は今の先にあります。

2.自分の心の叫びがわからない場合

▷丁寧に観察する客観性を身につけるだけでいい

自分の心の叫びを無視してきた期間が長ければ長いほど、心の痛みに気づく事が難しいです。

自分と向き合う事をせず、嘘をついてきたから、本音がわからない状態になっています。

そこから抜け出して、自分の本音を知るには、常に自分の心の変化に目を向けて、丁寧に観察する事から、始める必要があります。

日常のあらゆる場面で自分がどう感じているのか意識して観察します。

  • 食事してる時はどんな事思ってるのか?
  • テレビ見てる時は?
  • 友達と会っている時は?

などなど。

今まで何となく行なっていた事が意外と好きだったり、友達と会っている時、本当は楽しいと思っていなかったり・・・

そうやって本音を知る事で生きる事に無理をしなくなっていきます。

自分の向き不向きがにも気づく事ができます。

そうなると今後の自身の行動や選択が自分にとって無理なものではなくなり、結果いろんな事がうまくいき始めます。

無理をせず、自分に向いてることを選択できれば、誰だってうまくいくんです。

▷素直に感情を言葉に出すことを許容する

大人になると自分の感情を表に出すことは悪い事のように感じます。

もちろんそういう場面もあるのですが、基本的にその時感じた感情は、生理現象と同じで自然なものである為、我慢すれば身体を壊します。

ただ、ネガティヴな感情はなかなか表に出すことに抵抗があると思います。

それは当たり前で、わざわざ良くない感情を相手に露呈する事で、相手の感情をマイナスにしてしまうリスクもありますし、それによって相手に嫌われてしまう事も考えられます。

だから、まずは人に言わなくても自分の感情を客観的に捉え、毎日日記的にメモ帳などに文字として残すことからやってみましょう。

全く自分の感情を無視して我慢するより健全ですし、自分の感情を無視して大切にしない悪癖から抜け出すキッカケになります。

3.辛い現状から脱出する為に具体的な行動を起こす方法

▷相談できる人間に今の苦痛をぶちまける

やはり辛い事や苦しい事を自分だけで処理しようとするのは限界があります。

相談できる人間がいるのであれば、お願いして話を聞いてもらいましょう。

「そんな人、いない・・・」という人は

専門機関のカウンセリングを利用するという手もあります。

一つ注意ですが、否定的な言葉で返してくる人には相談しない方がいいです。

たとえ、それが親や兄弟、親友だとしてもです。

そういう身近な人に頼るのであれば、やはり聞き手のプロであるカウンセラーさんに頼る方が断然いい。

▷堂々とその場から逃げる

今の職場や仕事が辛くて辛くてしょうがなく、もう無理、限界!と思うのであれば、迷わず逃げる事をオススメします。

結局合わない職場や仕事を何年こなしても自分の身にならず、ただただ、辛い毎日を乗り越えるだけになり、それだけに心身を消耗してしまい、楽しめるはずだった時間を気持ちを曇らせ、無駄にしてしまう可能性があるからです。

ですが、逃げるといってもなかなか行動を起こせない人も多いと思いますし、どうやって逃げればいいのか、方法がわからない人もいると思います。

中には、「逃げちゃいけない、逃げたら負けだ!」など自分に厳しいあまり、逃げる事に対しての抵抗感が大きい人もいると思います。

そんな時、まず逃げる事のハードルを下げて、簡単なことから始めてみるのが一番良いです!

例えば

  • 逃げるメリットを考えてまとめる
  • ネットで転職について検査する
  • 転職した友人と食事に行く
  • 逃げる事について書かれた書籍を読む

などだったら、今すぐにでも行動を起こせますよね?

ハードルが低いところの行動から始めて、徐々に逃げる事に対しての心理的なハードルを下げて、その後、徐々に負荷のかかる行動にシフトしていく。

そうする事で苦なく行動が起こせるようになりやすいです。

4.まとめ

仕事が辛くて辛くて仕方ない・・・

もうヤバイ、限界・・・

なんて思っているのであれば、自分を守る為にも、現状を改善する方法を模索しましょう。

絶対にやめてもらいたいのは、心が悲鳴を上げているのに、それを無視して、無理を続ける事です。

僕は新卒の会社でまさにそれをやり、結果、抑うつ状態になり、休職、退職となりました。

ちょうど、リーマンショックの時期と重なりかなり辛い転職活動になったりしましたし、せっかく見つかった次の職場も、抑うつの再発により再度退職という、かなり辛い結果も招きました。

だから、声を大にして言いたい。

なんかおかしいと感じたら、まだ健康を害していない状態で、無理せず、全速力で逃げましょう!!!

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