人間関係

【人見知り】警戒心を解く簡単な方法!!

投稿日:2019年5月21日 更新日:

この記事は

・人見知りのせいで警戒心が強く、心をなかなか開けなくて悩んでいる
・人見知りなアイツと仲良くなりたい

について書かれています。

この記事を読めば、

・他人に心を開くためにどうすればいいのかのヒントがつかめる

・なぜ人が信用できない・怖いと感じてしまうのかがわかる

人見知りな人間と仲良くなるプロセスがわかる

【僕はこんな人です。】

・対人恐怖症のため、人間関係が苦手すぎたのでその中での試行錯誤や苦労を10年以上経験し、克服した。

・かなりの人見知りで繊細、内向的な性格で、今まで30数年間生きてきた自負がある

1、人見知りな自分の警戒心を解いて、心を開く方法。

人見知りな人は対人関係に警戒心を抱きやすい。ですが、その警戒心を解いてやらないと、新しい人間関係は作れないし、さまざまなライフイベントで弊害が起こりやすいです。

なので、人見知りにより、かなり人との距離を取ってきた僕が、こんなことをすれば、警戒心が少しは和らぐよって方法をご提案いたします。

▷自分を認めて、自信をつける

人見知りな自分に自信がないと、対人関係に対しての警戒心が強くなりやすいと感じます。

自信がないと気持ちが弱くなりやすく、ちょっとしたことで落ち込んだり、辛くなったりしやすいです。

だから、自信のない弱い自分を守る為に警戒心が強くなっているんです。

それなら、自信をつければいいんです。

自信をつける具体的な方法として、自己否定に気づいて辞める方法です。

自信がない人ってかなり自分自身に厳しい。

あれができない自分はダメだ!頑張りが足んないから価値がないなど、自分にダメ出しする事が癖になっていて、その結果が自信が無い自分の出来上がりです。

だから、意識的に自身へのダメ出し(自己否定)を気づいて辞める事で、徐々に自信は回復へ向かいます。

ダメ出しを辞めた分、自分の良いところを探す様にするとさらに効果が高いです。

▷人間関係なんてネガティブな事の連続だと覚悟する

他人に対しての警戒心って、人と関わったらバカにされてしまうとか、嫌な事されたり言われたりしてしまうとか、傷つけられるなどのネガティブな結果を予想するからこそ、生まれるものです。

だから、『人間関係はネガティブな事な起こるのは当たり前で、時にはそれが連鎖的に続くもの』としてしまい、覚悟を先にすることで、警戒心は緩くなります。

人間関係において、全てが気持ちよく最高で良いことしかない!なんて事はありません。

それはお互い育った環境も、見てきたものも、人生のレールもまるで違うからこそ、そこで育まれた価値観も当たり前のように違うのです。

だから、その違いが人間関係において、ネガティブな事象を生み出す。

それについて、先に覚悟して仕舞えば、もう怖いものなしです。

もし、誰かと話している時に、嫌なこと言われたとしても、『あーこんなもんですよねー、しょうがない』って納得しやすくなるんです。

ただ、あまりにも酷い事言われるようであれば、しかるべき対処をしましょう。

我慢と覚悟は違いますので・・・w

▷プライドと向き合う。

人見知りにより生まれた他者への警戒心の裏側には、恥ずかしい思いをしたくないとか、バカにされたくないなどのプライドが隠されています。

そのプライド向き合う事が対人関係における警戒心を解く為に重要なのでキーになります。

僕自身もかなりプライドが高く苦労しました。

そもそも対人恐怖症を持っていましたが、その背景には高いプライドがありました。

かっこいい自分、強い自分、なんでもできる自分でいなきゃいけないという思い込みが次第に高いプライドとなり僕を苦しめたんです。

人付き合いにおける警戒心には僕のように、『素晴らしいであろう自分自身を他者の攻撃から守る』という気持ちが隠されています。

プライドが高くなる原因は、そもそも根っこの自信のなさです。

弱さや至らなさ、情けなさを持ったありのままの自分を認められないから、プライドという醜く棘のついた鎧を身につけてしまうんです。

だから、自分を好きになる事が何よりの解決策です。

具体的な方法として、自分がやっていることは、自分の良いところリストを作成し、毎晩眺めたり、読んだり、気づいたら追記することを習慣化する事です。

良いところリストを習慣化すると、日々良いところを探すクセが付いてきます。

そうなると、徐々にですが、自分を肯定する気持ちが芽生えていき、さらに強化され続けます。

自分を認め、プライドを緩め、警戒心を解除しましょう。

2、相手が人見知りの場合、警戒心を解いて仲良くなる

今度は、あたらしく出会った人だったり、新入社員など、他者が人見知りだった場合、こう接してもらえれば楽かも!打ち解けやすいかも!という方法を、人見知りな僕の経験からお願いいたします。

▷すぐに結果を求めないで!気長に接してほしい!

出会いの場で一番よくあったことをもとにお話ししますが、1回会ってうまく話せない相手を見切るの早い人結構いるなと思いました。

人見知りの人って、うまく自分を出して会話するのに時間かかるから“人見知り”

なんです。

だから、人見知りの人にすぐに結果を求められるとキツイです。良い感じに話てほしいって求められると心を閉じてしまします。

もう少し気長に待っていただければ、だんだん僕の良いところも見えてきますんでよろしくおねがいします!!というお願いです。

飲み会で話さないことを怒られたこともあります。

大変申し訳ない気持ちと同時に、もう少し待ってくれよ・・・って気持ちもありました。

そういう人結構いるんじゃないかな。

▷ネガティブなボディランゲージを許して!!

人見知りの人は基本シャイです。

目が合わせられなかったり、そらしてしまったりもあります。

相手に体をむけずに話したり、下向いちゃったりもします。やはり警戒心が強いのでボディランゲージによって壁を作ってしまいがちです。

でも、別にあなたのことが嫌いなのではなく、シンプルに緊張してるんです。

ごめんなさい。

慣れれば、少しずつ改善できる部分でもあるので、こちらも気長に待ってもらいつつ接していただければ幸いです。

僕は目がなかなか合わせられなくてかなり苦労しました。

眉間あたりをみるなどの対処をして、がんばって徐々に克服したんですが、未だに見れない時は見れません。

許してください。

▷自己紹介が苦手です。

人見知りの人は自分のことを話すのが苦手です。特に自己紹介なんか、うまくまとまらなかったり、短くてそれ自己紹介?って時もあります。

でも、悪気はないんです。

自分を前面に出してアピールするのが自己紹介だと思いますが、そういうの苦手なんです。

だから、会話や徐々に仲良くなる過程で色々と自己開示していけると思いますので、そのあたり、大目に見てもらえるとありがたいです。

僕は面接で自己紹介は特に苦手で、いつも台本書いて練習してました。

書いた台本を思い出しながらだと、『何あ読んでる感』が強くなってしまし違和感が生まれるので、そこは自然になるようにひたすら練習をしたりします。

合コンに行く場合もそうです。

だいたい先ずは自己紹介を求められますが、台本をまず書いて自己紹介に関しては練習は必ずしてから本番に臨みます。

まとめ

人見知りで他人に対して、警戒心が強くなってしまう事って、人見知りあるあるだと思います。

でも、他人に対しての警戒心は社交的な人でも誰だって少しはあるもので、それ自体は決して悪いものではなく、むしろ自然な反応です。

なので、完全になくすというより、ちょっと警戒心を緩めて、もう少し楽に人間関係が築けたらいいなぁってくらいのゆるい気持ちで、自身の他者に対する警戒心と向き合いましょう。

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