人間関係

【落ち込まないで!】内向型で仕事が辛いあなたへ。

投稿日:2019年12月28日 更新日:

内向型の性格の人は、仕事の様々な部分で辛さを感じているのではないでしょうか?

実は、自分自身の事を理解すれば、内向型の人でも仕事の辛さを軽減できます。

なぜなら、私もかなり内向型の性格をしており、一時期は対人恐怖症(社会不安障害)を抱えながら仕事をしていました。

治すために様々な努力を重ね、現在は克服しています。

その過程で、内向型の性格についても多く知識を得てきました。

この記事では、

  1. 内向型の人が仕事が辛いと感じる理由
  2. 内向型の人が今より楽に仕事をする方法

についてお伝えします。

記事を読み終えると、内向型で仕事が辛いという気持ちを軽減でき、新しい明日が待っているでしょう!(習慣化や練習は必要です)

1.内向型の人が仕事が辛いと感じる理由

私の経験から、内向型の人が仕事が辛いと感じるのはこんな事をかなと思います。

  • 満員電車
  • 人間関係
  • 仕事ができないと感じる
  • 飲み会
  • 居場所が無い
  • 社風
  • 職場環境
  • イジメなど

▷満員電車

満員電車は内向型の人間には辛く感じます。毎日満員電車に乗らないといけないというだけで、かなりしんどいはずです。

なぜなら、内向型の人間は安心できる人との距離感(コンフォートゾーン)がある程度必要なんですが、満員電車だと近過ぎて苦痛を感じやすい。

それに臭いなどに敏感な為、さらに辛いんです。

男だと、痴漢の冤罪被害の心配をしてしまいます。

私も内向型なんですが、やはり初対面の人とは距離があった方が安心しますし、満員電車では、両手をできる限り上げてのります(笑)

コンフォートゾーンの測り方として、目の前の人に手を伸ばして、相手の身体と自分の手の間に拳1つ分程度の距離が、安心感のある距離だと言われています。

満員電車じゃ、100%無理な距離感ですね!

▷人間関係

仕事の人間関係には誰だって悩みが多いのに、内向型だとさらにそれが辛く感じてしまいます。

なぜなら、内向型の人はそもそも人間関係に対して苦手意識だったり、コミュニケーションに対する自信のなさだったりで、そもそも苦労が多いからです。

実際に、私は内向型がさらに進化した対人恐怖症で悩んでいた実績があり、仕事において人間関係が本当に苦痛で苦痛でしょうがなかったです。

▷仕事ができないと感じる

内向型の人は自信の無い人も多く、自身の仕事に対してできてない、上手くいっていないなどのネガティブなイメージを持ちやすいです。

なぜなら、内向型の人は完璧主義的になっていて、自己否定が強くなかなか自分のことを認めていない人も多いからです。

実際、完璧主義の人は仕事を10割できてないと仕事ができていないと感じます。

そして、少しでも上手くできていない部分があると、できていないと評価します。

そして、自分を否定して苦しくなります。

内向型の人は細かい点も気付きやすく、完璧のハードルがすこぶる高いのです。

▷飲み会

忘年会や新年会などの飲み会でも内向型の人は辛さを感じてしまいやすいです。

なぜなら、飲み会などで人の輪に入れず、ぼっちな自分を想像してしまったり、上司や同僚に酒の勢いでマズイ事を言ってしまうんじゃ無いかと、心配や不安を感じてしまうからです。

実際、内向型の人間はコミュニケーションに対して苦手意識が強く、飲み会のような社交的な場は好みません。

それに加えて、同僚・上司という変なこと言ったら仕事に支障が出る人々に囲まれてしまったら、萎縮してしまいます。

▷居場所が無い

内向型の人には、今の会社に自分の居場所がないと感じている人も多いはず。

なぜなら、ここが自分の居場所だと感じれるには、それなりに自分を認める力が必要です。

ですが、内向型の人はそれが弱い。

だから、居場所を感じられないので、周りの同僚・上司が敵のように感じられ、しんどい。

実際、私は同僚・上司が敵にしか見えず、攻撃的な態度で仕事をしていた時期があり、当たり前ですが孤立していました。

そして、その孤立が自分の自信を奪い、居場所が無いという気持ちを強くしていました。

▷イジメなど

イジメや陰口、批判などを受けやすい環境だと、やはり辛いです。

内向型の人は静かで優しい人が多く、イジメ等のターゲットにされやすいです。

実際には、今、大人のイジメが問題になっていて、この間NHKでも特集されていたくらいです。それくらい身近で当たり前のように起こっています。

私も会社での陰口や無視は経験しており、その時期の苦しみは内向型の人間である私には、地獄のように感じられました。

 

2.内向型の人が今より楽に仕事をする方法

内向型の人でも、努力次第では今より楽に仕事をする事ができます。

その方法がこちらです!

▷客観的に観察して、辛い気持ちに囚われない

辛い気持ちに囚われると、辛いフィルターで世の中を見てしまい、辛い事ばかりに目がいってしまいます。

そうならない為に、客観的に今の辛い気持ちを観察する視点が必要です。

なぜなら、辛い気持ちを客観的に観察できるようになると、一歩引いた視点に立てるので、ガッツリ辛い気持ちに囚われてしまう事を防げます。

実際、私はこの方法で、孤立した状態の職場に2年以上い続ける事ができました。

もし私が辛さに囚われていたら、鬱病などに発展して、2年も居続けることは難しかった。

ですが、常に辛さに囚われないという強い意志を持ち、客観的に観察できたことで、辛さと自分を切り離して考える事ができたので、ストレスに必要以上に囚われることがなかった為だと感じます。

▷何が辛いのか、文字にしてみる

何が辛いのかを文字にしてみると、それを客観的に眺める事ができるので、これも必要以上に辛さに囚われる事を回避できます。

なぜなら、文字にするという形の無い感情が形を持ったモノ変わるので、同時に第三者の視点に変わるからです。

そうなると、冷静に自身のネガティブな感情を観察する視点となり、受け止めるのが楽になります。

実際、すぐできるので試してみてほしいです。書く事でモヤモヤやイライラが楽になる事に気づくと思います。

▷自己肯定感について学ぶ

自己肯定感という言葉を知っていますか?

これは、自分を認める力の事ですが、身につけられれば、仕事はもちろん、対人関係や未来に対する不安などの様々な辛さを軽減できます。

なぜなら、自己肯定感をみにつけると自分自身の存在価値や、行動や発言に対して、いいね!を出せる状態になれるので、落ち込む事や、悩む事が減り、生きる事が楽になります。

実際、私は対人恐怖症を克服したキッカケは自己肯定感という言葉を知り、それを高める取り組みをしたことです。

下記、自己肯定感を高める為に、私が行った具体的な方法を段階を追って、記しますので参考にしてみてください。

①自分の自己否定に気づいて、それを辞めること。

→あまりにも長い間自己否定する自分が当たり前になっていたので、それに気づいて客観的に自己否定を見つめて、意識的に辞めるようにしました。

②自分が今思っていることを、積極的に認めること。

→嫌なことあった時に、

『今、ムカつくし苦しいって感じているなぁ。なるほど。』

と、否定も肯定もせず、自分を理解するよう感情を認める事をしました。

③自分の発言や行動、過去に対して、いいね!を出す。

→①、②がある程度できたら、積極的に自分を肯定するように務めました。

今風にいうと、いいね!

別の言い方をすると、オッケー!

を自分自身に出していく。

クセになり、習慣化するまで続けると、段々と自然にできるようになり、心が強くなった感じが持てました。

 

まとめ

今回の記事は、

●1.内向型の人が仕事が辛いと感じる理由

内向型の人間がどんな部分に辛さを感じているのかについて。

●2. 内向型の人が今より楽に仕事をする方法

内向型で仕事が辛いと感じている人が楽になるような、具体的な方法や考え方。

について書きました。

内向型で仕事が辛いと感じていても、その辛さを理解したり、対処法を知っていれば、かなり辛さは軽減されるので、毎日をもっと楽に生きられるようになります。

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