人間関係

“嫌われてる気がする”は本当に当たっているのか??【不安だ~】

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両手で顔を覆い、落ち込み男性

  • 同僚・友人に嫌われている気がする
  • 嫌われている”気がする”だけで本当のところどうなの?

ど~も、まっさんです。
嫌われている気がする場合、当たっている時もあるけど、実は全然そんなこと無かったなんて場合もあります。
でも、私はどのように見分ければいいのかなんて考えることに意味は無いと感じます。
それよりも、人に嫌われることについての捉え方を変えたほうが、本当の自分を生きられるようになれます。

私は、10年間以上、対人恐怖症(社会不安障害)を患い、人間関係やコミュニケーションにおいて、多くの悩みや困難を抱えて暮らしてきました。
そんな辛い状況から脱出しようと、必死で多くの本を読んだり、専門医への通院やカウンセリングに通いました。

そして、見事、対人恐怖症(社会不安障害)を克服しました。
その中で得られた人間関係やコミュニケーションに関しての、情報や知識をブログにして発信しています。

こんな私ですから、コミュニケーションは苦手だし、すごく繊細な性格のため、人にどう思われるかにかなり敏感で、人に嫌われることが怖かった…
今も人の評価を気にしてしまう時もありますし、嫌われるのが全く怖くないかというとそんなことありませんが、昔よりは全然楽勝です!!

そんな私から、

1.”嫌われてる気がする”は本当に当たっているのか??
2.嫌われていたとしても、気にしなくてもいい

について、お伝え致します。

この記事を読んでいただければ、嫌われている気がするという不安から抜け出し、『嫌われてもいっかw』と思えるようになります。

 

1.”嫌われてる気がする”は本当に当たっているのか??

壁に手をついて落ち込み男性

あなたが今思っている”嫌われている気がする”は本当に当たっているのでしょうか?
それを見極める方法をいくつかお伝え致します。

▷相対的に観察してみる

相対的に相手の言動や行動を観察してみると、あなたが嫌われているかどうかがわかりやすくなります。相対的に観察するとは、あなたとあなた以外に対する対応の違いを観察するという事です。
もし、あなたが『あの人が挨拶してくれなかったから私は嫌われているかもしれない』と感じた場合、その人はあなただけに挨拶しなかったのか、それともその人の性格やポリシーなどによって、他の人にも同じように挨拶しなかったのかでは大きく違います。

なので、自分とその他の人たちとの違いから相手に嫌われているのかどうか判断すると、”嫌われている気がする”という不確かな情報を確かな情報に変えることができます。
嫌われていることが確かな情報になることは必ずしもいいとは限りませんが、嫌われたとはっきり決まれば、それはそれで諦めもつくと思います。

 

▷長期的に観察してみる

長期的に観察することで、嫌われているかどうかをハッキリと見極められると思います。例えば、たった1回だけ挨拶されなかったから嫌われていると考えるのは判断が早すぎますよね。
もしも、その日は体調が悪くて余裕がなかった場合もありますし、考え事をしていて、聞こえていなかった場合もあります。
挨拶を毎日するのが当たり前と考えている人もいれば、そこまで重きを置いていない人もいるので、長期的に観察して、相手の習性を見極めてから、嫌われているかどうかを判断すると確実性が増します。

 

▷何度か話しかけてみて判断するのが確実かも

嫌われているかもしれない相手に話しかけるのは結構しんどいかもしれませんが、話しかけてみることが一番簡単に嫌われているかどうかを判断できる方法です。
やはりダイレクトに相手の言動や態度を受けることになるので、わかりやすいです。

ですが、これも1回だけ話しかけて判断するのではなく、何度か話しかけてみて、判断しないとわかりません。それは、上記項目と同様、人の心は移ろいやすいので、仕事が大変だったりプライベートで問題を抱えていれば、話す言葉も雑になったり、会話も減ると思います。

逆に、気分が良ければ、嫌いな相手にでも優しくできてしまう場合もあるのが人間です。
そんな人間の特性を踏まえて、何度か話しかけたのちに、嫌われているかどうかを判断しましょう!

 

2.嫌われていたとしても、気にしなくてもいい理由

山頂で両手を広げて朝日を浴びる男性

人間関係には嫌われるなんて当たり前に起こることです。
それをどう捉えるかはあなたの思考によります

▷人の評価を気にすると自分を生きられなくなり、人間関係がうまくいかなくなるから

人に好かれるとか嫌われるとか、他者の評価を気にしすぎると、自分らしい自分を生きられなくなるので、人間関係がうまくいかなくなります。

なぜなら、好かれようと他人に迎合的になり、自分じゃない自分を演じて人と接してしまうと、言葉も行動も態度も自分の使いやすく慣れ親しんだものではなく、使いにくく不慣れな使用することになるので、ぎこちない対応になります。
そして、そんな状態のあなたと接した相手は違和感や居心地の悪さ、つまらなさを感じて、好かれようとしているのに嫌われるという事が起こります。

だから、人の評価を気にしすぎてしまうと、人間関係がうまくいかなくなるので、逆に嫌われても気にしないで自分を出していけば、おのずと自分に合った人間関係にコミットできるようになります。

 

▷すべての人間に好かれることなんてできないから

そもそもすべての人間に好かれることなんてできるのでしょうか?
今までの人生を振り返ってどうでしたか??
好かれていたら、かなりの親友・友達がいるはずですが…

そんなことないですよね。
出会った全ての人に好かれていたなんてことはあり得ないはずです。
好かれることもあれば、嫌われることもあったり、そもそも無関心で顔すら思い出せなかったりなど、人間関係はまさにこんなもんなのです。
人間関係の好き:嫌い:普通(無関心)の割合は、2:2:6になると良く言われます。

だから、嫌われたとしても、人間関係ってそんなもんなので、気にしなくていいんです。

 

▷不満や嫉妬など、相手の内面の問題もあるから

人に嫌われるのは必ずしもあなたにだけ原因があるわけではありません。
相手の内面の問題もかなり大きく関わってくるんです。

人生に不満を感じていて、卑屈にしか物事を見れない人も中にはいて、そういう人は他人のことを嫌いやすいです。
あと、あなたがうらやましいと思っていて、嫉妬から嫌いになるなんてこともあります。

他には、完璧主義者の相手が”こうしなければいけない”という人間関係のルールをあなたに押し付けている場合も、かなりの確率で相手のルールから外れてしまう事のほうが多く、嫌われやすくなります。
プライドが高い人も、あなたを見下したり嫌う事で、自分の立場や自尊心を保つなんてことをしているかもしれません。

こう考えると、あなたに必ずしも嫌われる原因があるわけではないことがわかるはずです。

【大事】あなたの思い込みが”嫌われている”世界を見せている!?

嫌われている気がする場合、まず自分の思い込みを疑ってみる事が大事になります。
もしあなたが今までの人生を振り返り『あの人に嫌われてるかも…』とよく考えていることが多かったとしたら、それは単なる思い込みの可能性が高くなります。
そして、そんなあなたの思い込みが『あの人は私が嫌い』を生み出しています。

長年そのように生きてしまうと、それが間違った思い込みだったとしても、その間違いに気づくことが困難になります。やはり、積み重ねた年月分、あなたに定着してしまっているので、疑うことが難しい状態になっています。
そこから抜け出すには、意識的に客観的に観察する視点を持つことが重要です。

なんか苦しいと感じたら、『もしかしたら、今間違った思い込みをしているのでは???』と自分に問いかけてみる。
問いかける癖がついてくると、その思い込みを冷静に評価できるようになるので、嫌われてると感じることが減ってきます。

今苦しい気持ちがあるのであれば、改めて自分の人間関係について考え、ブラッシュアップするタイミングなので、ぜひ客観的な視点を身に着けて、不要な思い込みから自分を自分自身で守りましょう。
不要な思い込みが消えてくると、かなり生きやすくなりますよ!!

 

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