コミュニケーション

話すことがない時の対処法/超簡単トレーニング法【沈黙怖い・・・】

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会話を楽しむ男女

  • 話すことがない場合、すごく困って焦ってしまう…
  • 沈黙を起こさない為に日ごろからできることって無いの?

どーも、まっさんです。

私は話すことがなくて無言が続く状態が怖いし、そうなりたくないためにコミュ障演じてた時がありますが、沈黙の対処法を学び、話題作りの訓練を日ごろからしておけば、話すことが無くて困ることが圧倒的に減ります。

 

コミュ力に自信がない人ほど、そうなりたいですよね?

私は、10年間以上、対人恐怖症(社会不安障害)を患い、人間関係やコミュニケーションにおいて、多くの悩みや困難を抱えて暮らしてきました。
そんな辛い状況から脱出しようと、必死で多くの本を読んだり、専門医への通院やカウンセリングに通いました。

そして、見事、対人恐怖症(社会不安障害)を克服しました。
その中で得られた人間関係やコミュニケーションに関しての、情報や知識をブログにして発信しています。

 

ですので、話すことにおいて、かなり苦しんできた実績があります。
そして、改善を目指し学んできました。

そんな私の経験から、

1.話すことがない時の対処法

2.話すことが無い人に贈る、会話を生み出す超簡単トレーニング法

についてお伝え致します。

 

この記事を読んでいただくと、話すことがなくなることが減り、もし沈黙になったとしても、上手に立ち回れる方法を理解することができます。

そして、話題を作ることがうまくなるにで、質問力が向上します。

 

 

1.話すことがない時の対処法

座ってうなだれる少女とそれを見つめる少女

私が行っている、話すことがない時の対策です。
そんなに難しいことではないので、ぜひ試してみてください。これを知っておくだけで、沈黙はそれほど怖くない…かも

 

▷基本的な話題を振ってみる

まずは難しいことは考えず、会話といえばこれ!!的な基本的な話題を振ればいいです。

話すことが無い場合は、ハードルを下げて誰でもできることからまず始めてみればいいんです。
話すことが無いと感じる人は、『相手にどう思われるだろう』とか、『こんなこと話したら迷惑かな』など、他人の評価を気にしすぎて、行動を起こせていないだけです。

ですが、誰だって人の評価を気にしてしまうのは当たり前です。
特にコミュニケーションは相手ありきのものなので、そうなっても仕方ないんです。
だから、相手の評価を気にしていてもすんなり振れる話題として、基本的なことを聞いたり話したりすればいいんです。

 

それに、相手だって良く振られる話題であれば答えやすいですしね!

基本的な話題として、下記のようなことです。

  • 天気
  • ニュース
  • 出身地(会ったばかりの異性の場合、住んでるところは聞かないほうがいい)
  • 仕事
  • 趣味

この中から、自分の興味あることでまず話してみることが会話を発展させて広げるポイントです。

 

▷目に入ったのについて話してみる

話すことがない時は周りを見渡してみてください。
その時に目に入ったものについて話をしてみることも、話すことがない時の間を持たせるのに有効です。

一番簡単なのは、相手の持ちものや髪形、服装などについて聞いてみることです。

例えば、相手がおしゃれだと感じたら、『〇〇さんおしゃれですね~!どこで服かってるんですか?』なんて聞いてみたり、髪に色が入っていたら、『いい色ですね~!どこで染めてるんですか?』とか聞いてみたりなどです。

ほかには、気になる店の看板が目に入ったら『あの店何の店なんでしょうね?』なんて軽く話を振ってみたり、相手がイヤホンをしていたら、『どんな音楽聞くんですか?』と聞いてみたりなど、おススメです。

話を振った以上、広げないとなんて思うかもですが、2往復くらいできれば沈黙を打破するのに十分だし、相手から話を振ってくる可能性も広がるので、あまり気追わず話をしてみましょう~!

というか、無言で・・・・・・・・・ってなるよりマシですw

 

▷話すことが無いという話を振ってみる

話すことが無い人は、話すことが無いということを話題にしてみるのもアリです。
今の状況や今思っていることなどを率直に話すことで、相手の共感を得られる可能性があり、共感を得られれば、距離感がぐっと近づくので、緊張が解けて会話が円滑に進む可能性が生まれるからです。

例えば、お互い黙ってしまった状況で・・・

『私、初対面の人だと緊張しちゃって頭真っ白になっちゃうんですよね・・・というわけで、今真っ白です』

『会話中、沈黙しちゃうと焦りませんか?私、結構焦っちゃってたまに変なこと言ったりしちゃうんですよね。。』

『聞きたいことあるんですが、やっぱり失礼かもしれないと思ったりしちゃって、なかなか質問できないってこと無いですか?今、そんな感じなんですが…』

 

ってな具合に、現在の話すことが無い状況をあえて話題にするんです。
これ自分の内面を話す自己開示になるので、相手にいい印象を与えることができるので、私はよく使っている戦法です。

 

2.話すことが無い人に贈る、会話を生み出す超簡単トレーニング法

積み重なった3冊の本

話すことが無い状況に陥りやすい人は、日ごろのトレーニングにより、改善ができます。
私ももともと対人恐怖に陥るほど、人が苦手でしたが、今は趣味のサークルに参加するなど、人間関係の構築ができるようになりました。

その過程で行っていたトレーニングをお伝えします。

 

▷質問や話題作りのための情報収集を日ごろから意識する

脳は、意識すると情報が集まるようにできています。
なので、日常的に『会話のネタを探すぞ!』と意識するだけで、多くの情報が集まってきます。

そうやって、得られた情報が必要な時に引き出され、話すことが無いと感じた時の話題となって、引き出されてくるんです。
だから、常に意識して情報を得ていくという超簡単な方法で話題に困らない為のトレーニングができるんです。

例えば、オリンピックのニュースを見た時に、『オリンピックあるんだな』という単なる感想で自己完結してしまう人が多いと思いますが、それを『オリンピックあるんだな。これ、会話の話題になるかも』と得られた情報を話題に変えようという意識を持つだけで、違った見え方がするはずです。
得られた情報を自己完結で終わるか、誰かに提供するかという視点の違いで、会話を生み出せるか否かが変わってくるんです。

だから、日常的に得られる情報に対して、話題に変えようという意識を持つだけで、コミュニケーションのトレーニングになるんです。

 

▷焦りや不安が会話下手にさせるので、メンタルの強化が鍵

コミュニケーションが下手な人は、話している最中にどんなことを考えたり、どんな反応をしているかを気にしてあげると改善策が見えてきます。

話している最中にネガティブなことを考えたり、人の評価を気にしすぎていると遠慮や言葉が出ないという状況に陥るため、コミュニケーションがうまくいかなくて当たり前です。
緊張すると頭の中が真っ白になるのは、それだけ会話中に反射的にネガティブなことを考えている証拠なのだと、私の経験上思います。

例えば、『自分は人に好かれない』と日常的に考えている人と、『自分は人に好かれる』と日常的に考える人とでは、対人場面でとる行動が大きく変わるのは、簡単に想像できるはずです。
好かれると思えれば、アクティブになり質問をたくさん投げかけたり、人に自分がから近づいたりできると思いますが、逆だと難しいですよね。

だから、自分が対人場面でどう感じているのか・考えているのかを知っておき、ネガティブに良く振れてしまうのであれば、メンタルの強化を図ることで、コミュニケーション力の向上につながるんです。

メンタルの強化法ですが、簡単にできることであれば、まず何を自分が考えて感じているのかを気づいて文字に起こしておくことがかなり大事になります。
こうやって、客観的な視点で自分の内面を理解しておくことで、そうなる状況に置かれたときに、『あっいま、ネガティブになってるな』と気づくことができるので、現状よりも強い心を持つことが可能になります。

ぜひ実践してみてください。

 

沈黙は天使が通る時間です。沈黙は金です。

そんなことわざもあるほど、沈黙は別に悪いことでは無いんです。

話すことが無い状態って、結構焦りますが、それは沈黙に対して悪い捉え方をしているだけなのかもしれません。
それに四六時中話が止まらないなんてことは、20年連れ添った夫婦でも難しいので、話すことが無くなったとしても、その人と一緒にいるってことを楽しめれば、それでだけ成り立つものなんだと感じます。

 

 

-コミュニケーション

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