人間関係

仕事の人間関係が辛すぎる!そんな時の立ち回り方を授けようか!

投稿日:2019年2月17日 更新日:

・仕事の人間関係が辛過ぎるけど、どうすればいいんだろう?
・辛過ぎる仕事の人間関係から救われたい

仕事の人間関係って大切ですよね。
ですが、その人間関係が働く人々を苦しめているのもまた事実です。

うまくいっているなら天国。
最悪なら地獄。

それが、仕事の人間関係です。
うまくいっているならそもそも、こんな所に来るわけない。

『辛いんですよね…辛過ぎるんですよね、仕事の人間関係が!』

人間関係の構築が苦手な人だったり、繊細な性格の人だと、辛過ぎる状態になりやすかったりもします。

私も2年間に渡り孤立した職場にもいましたし、モラハラを受け続けた過去もあります。
だから、仕事の人間関係が辛過ぎる気持ちがわかり過ぎるんです。さらに、性格的に傷つきやすい性分な為、その時期はかなり苦しかったのを覚えています。

そんな経験を踏まえて、仕事の人間関係が辛過ぎるを解決するにはどうすればいいのかについて、考えてみたいと思います。

お力になれれば幸いです。

 

辛すぎる理由を明文化する

▽辛いって何が辛い?

《仕事の人間関係が辛過ぎるのは何故ですか?》

と聞かれて、サッと理由を答えられますか?
答えられないのであれば、まずは辛過ぎる理由を探って、明文化してしまいましょう。
文字にすると客観的に眺められるので、辛いって気持ち飲み込まれずに、冷静になれます。

辛いって気持ちはだけでは、かなりザックリしているだけに、理由すらも漠然としていて、実際に言葉にしてみてと言われても悩んでしまう。

そうなってしまうと、敵を知らないのに敵に立ち向かう状態となり、漠然としていて正体が掴めない故に、必要以上にネガティヴな気持ちに飲み込まれてしまう羽目になります。

▽こんな感じに、明文化し明らかにしましょう!!

なかなか自分の気持ちや考え方を言葉にするのって、慣れない人もいるかもしれないので、例えばこんな感じです。

  • 上司がすぐ怒鳴るから、毎日いつ怒鳴られる不安で辛い
  • 同僚に無視されてて、仕事の話を聞いても教えてくれない。頼る人がいなくて辛い。
  • 陰口を言われているって噂を聞いて、周りが敵に見えて辛い
  • 毎日飲み会に誘われるけど、めんどくさいし、行きたくない。でも行かなきゃ評価下がるから…辛い。

書いてみると、今まで形を成さなかった感情が、形になるため、モヤモヤがスッキリします。

▽自分でケリをつけなければいけない!

辛い気持ちの正体って、個々の性格にも依存する部分なので、 自分自身で今感じている人間関係の辛さは何なのかを、見つけだす必要があります。

親も友達もあなたの辛さを100%理解はしてくれないので、自分で解決・消化するしかないんです。

しっかりと今の人間関係から生まれた辛過ぎるって感情に向き合い、自分でケリをつけるつもりで真正面から向き合いましょう。辛過ぎる理由が明確になれば、攻略法だって見えてくるかもしれません。

 

どんな人間関係求めているのか?

仕事の人間関係に求めている事って人それぞれ違います。
今の人間関係に対する辛過ぎるって気持ちは、もしかしたら自分の中に描いている理想とのギャップが原因かもしれません。

▽仕事の人間関係に期待してない?

ドラマとか映画とか観ていると楽しそうで、協力的で魅力的な人間関係が描かれていたりします。
ですが、あれは作り物であり理想です。

もちろん、そんな理想的なキラッキラした人間関係の会社もあるかもですが、残念ながらリアルではあまり聞いたことありません。
一流企業に勤めている友人もいますが、もっと殺伐としていますし、流行りのITでお洒落なオフィスで働く知り合いもいますが、足の引っ張り合いが酷いなんて話を聞きました。

僕だって、孤立したり、無視されたり、ハラスメントを受けた事もあります。

そんな事も踏まえて、今の人間関係が辛過ぎる方に伝えたい事は、
《必要以上に会社の人間関係に期待してはいけない》
って事なんです。

学生の頃のように仲良くなれれば、確かに良いですが、仕事の人間関係は利害関係で成り立っている部分もあるため、そんな単純ではありません。

だから、期待するだけ無駄なんです。

 

▽人間関係が辛くても生活費が稼げれば極端な話OKだったりする。

合理的に考えると、仕事って生活費を稼ぐ場所であり、それがいちばんの目的です。

それだけです。
だから、人間関係が辛くても生活費が稼げれば良いんです。

人間関係が辛いって事は、人間関係に理想や期待があって、それが目の前に無いから辛いって感じているんです。

≪そんな理想も期待も捨ててしまえば、もっとドライに仕事の人間関係を捉える事ができるのでは?≫
と感じます。

もちろんそこまで振り切って、仕事の人間関係を無視するような事はできないと考えるのが一般的ですが、その人間関係であなたが辛くなっているなら、この際捨ててしまえばいい。

生活費を稼ぐ為に仕事をするんです。

それが、何よりも一番の目的なんです。
だから、人間関係に一喜一憂するのは仕事をする上ではナンセンスなんです。

 

仕事の人間関係が辛すぎる時の対処法

今の人間関係が辛いと感じるなら、放置するのは自分自身にとって、あまり良いものではないので、対処していきましょう。
というわけで、仕事の人間関係が辛い時こんな事を僕は頑張りました。

▽いつでも転職できる準備をしとく

今の仕事の人間関係が辛い過ぎる場合、まず頭によぎるのは転職ですよね。
合わないと感じる会社に居続けるだけ、時間の無駄だし、自分が辛くなるような場所で時間を使うだけ、もったいないです。

ですが、そう簡単に転職できないのもよくわかります。
というわけで、僕がやっていたのは、

転職の準備だけをする事です。

準備するだけでも、『いつでも抜け出せるんだ!』って気持ちが自身を強くします。

準備として、こんな事をしていました。

  • 履歴書、職務経歴書のブラッシュアップ
  • 行きたい会社、興味ある仕事などのリストアップ
  • 転職情報サイトに登録して、口コミや求人などの情報確認と収集

足りないスキルなどあれば、学んでおいて、面接で勉強しているアピールを堂々とするなど、今すぐ転職できなくても、『準備してるからいつでも転職できる!』って思えるだけでも全然違います。

 

▽プライベートを見直して、充実させる

仕事の人間関係がうまくいってない場合、それに引っ張られてプライベートもうまくいってない場合が多いんです。
そりゃ、人間関係が辛過ぎたら、土日疲れて何もしたくないだろうし、平日なんてすぐ帰って寝たいわ…でも、そこをなんとか充実させるように努力しました。

やっぱり、何も楽しみが無いと人生詰んだように感じて、それこそメンタルやられます。

僕の場合は、兼ねてから楽器をやりたいって思っていたので、いろんな楽器の体験にいってました。趣味を見つけようと思ったんです。
幸いにも『こっ!これだっ!!』って思える楽器に出会い、そこからかなり気持ちが上がってきたのを覚えています。
もちろん楽器じゃなくても、兼ねてから興味があったけどやっていなかった事をやってみるんです。

逆に、昔ハマってたことでもいい。

昔楽しめていた事は、今でも楽しめる可能性は充分あります。
まずは、そんな趣味を見つけて、そこから人間関係を拡大させる。そうなると、会社の人間関係が辛過ぎても、『別のコミニティがあるから、まっいいか!』って気持ちになれるのでは無いでしょうか?

僕の場合は、“辛過ぎる”が“辛っ”くらいになりましたよ!

 

▽辛過ぎたら気分転換に休む

正直、毎日のように人間関係が辛過ぎる会社で仕事をしなければいけない状況って、マジで地獄だと思います。
だから、辛さがピークに達して、メンタルやられそうとか、体調整わないなんて事があるなら、いっそのこと、休め!って言いたい。

もちろん、社会人なのにそれはダメだろ!なんてお叱りも受けるのは覚悟していますが、

辛いもんは辛いんです。

そうやって社会人だからとか、大人だからとか、健康的な人間が掲げる社会理念を全うしようとして、我慢して、我慢して、我慢して…結果鬱病なんてアホらしいです。

逃げる必要がある時は、一旦小休止して、また頑張るための力を蓄えましょう!

無理しないは大事なことです。

僕も、辛くて辛くてもうちょっとガマンしたらヤバそうって感じたら、早急に有給取得してました。

もちろんそう簡単じゃ無い。

けど、転職できないければ、うまく有給使って休んで調整していくほかに、何か策はあるんでしょうか?

逆に教えてほしいです。

まとめ

仕事の人間関係が辛過ぎる事で、人生が暗くなる事もあります。
それだけ、僕らの人生に人間関係は密接に関わってくる問題です。

だからといって、他人に100%心を支配されるのもなんかおかしいって感じます。

というわけで、どんな人間関係であっても、自分を整えるメンタルマネジメントの方法や最悪の場合の逃げ方を学んでおく事が大事になります。

今回、僕がよく実践している方法を列挙しました。参考になれば、幸いです。

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